Сало, которое внутри нас

Ожирение является опасным для нашего здоровья - особенно ожирение внутренних органов.
Даже незначительное увеличение массы тела - это увеличение жира, который откладывается везде. И не только под кожей, где его мы можем легко увидеть невооруженным глазом на попе, бедрах, руках, ногах, щеках. Но и вокруг внутренних органов (сердца, легких, а также органов брюшной полости, из-за этого увеличивается живот) и внутри внутренних органов (печени, поджелудочной).
Стеатоз - ожирение печени - сначала никак не проявляется. У человека ничего не болит, только врач на УЗИ может сказать, что "увеличенная печень" и написать в заключении "повышенная эхогенность" и "признаки стеатоза".
Часто эти серьезные "крики печени" о помощи игнорируются. Процесс продолжается, начинается воспаление, потом - фиброз (замещение клеток печени соединительной тканью), а дальше - цирроз.
А все начинается с чрезмерной любви:
- сладостей: конфеток, круасанчиков, печенья, тортиков, сладких вод и нектаров;
- жареных котлеток, блинчиков, рыбки;
- жирных магазинных салями, сосисок, колбас, глазированных сырочков, нежненьких майонезиков.
- алкоголя: хорошо, если это сухое вино и очень редко, хуже - если что-то крепче и чаще.
- полной гиподинамии.
Что делать?
Во-первых, любыми силами нормализовать массу тела. Индекс массы тела (ИМТ) - это масса (в кг), разделенная на рост в квадрате (в м). К примеру, ваш рост 1,70 м, а вес равен 59 кг. В таком случае расчет должен быть таким - 59:(1,7х1,7). Результат равен 20,4. Если получите цифру больше 25-ти - это "красный свет", который означает, что вам срочно надо худеть.
Когда вы этого достигнете, вашими следующими действиями должны быть:
- сладости, мед и выпечку - максимально ограничить.
- жирную и жареную пищу - то же самое.
- алкоголь – исключить, уменьшить до минимума.
Что есть и пить?
Белки во время каждого приема пищи. Но качественный белок: яйца всмятку, кисломолочные маложирные продукты, нежирная птица и рыба, бобовые (хорошо проваренные и протертые).
Овощи. Свежие и чуть приваренные и разноцветные.
Омега-3 жиры: орехи, семена льна, жирную морскую рыбу (скумбрию и сельдь), рыбий жир в капсулах дополнительно.
Ягоды, зеленый чай и кофе. В них много биофлавоноидов, которые обладают противовоспалительными свойствами, способствуют восстановлению клеток печени.
Как жить?
Активно! Двигаться: ходить, подниматься/опускаться по лестнице, прыгать на скакалке, танцевать, делать упражнения с гантелями - проще говоря, чтобы не сидеть. А главное, ценить и любить жизнь. Потому что, потеряв здоровье, все остальное будет ненужным. https://1besteonlinecasino.nl/casinos-amper-5-euro-moet-inleggen/




Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.